gorlestik
Шлях до сили та гармонії

Пробудіть силу тіла та душі разом

Авторська методика з фокусом на зміцнення м'язового корсету. Трансформуйте своє тіло та відкрийте нові можливості через глибоку практику йоги під керівництвом майстрів

Обрати програму Почати практику
Йога практика

Переваги практики з gorlestik

Ми пропонуємо комплексний підхід до практики йоги, що дозволяє досягти максимальних результатів у зміцненні тіла та покращенні самопочуття

Core Power

Силовий фундамент

Наша унікальна методика Power Core зосереджується на зміцненні центру тіла. Спеціальні послідовності асан формують міцний м'язовий каркас, покращують поставу та підвищують загальну витривалість.

Детальніше
Mind Focus

Ментальна рівновага

Авторська програма Mind Focus допомагає досягти глибокої концентрації та ясності мислення. Навчіться керувати увагою та фокусом, що відкриє шлях до підвищеної продуктивності та креативності.

#концентрація #усвідомленість
Breath Control

Майстерність дихання

Спеціальна система Pranayama Pro відкриває шлях до керування власною енергією через дихання. Освоєння цих технік підвищує життєвий тонус, стимулює метаболізм та зміцнює імунну систему.

Підвищення енергетичного потенціалу

Наші програми

Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та рівню підготовки

Початковий рівень йоги
Початковий рівень

Основи йоги для початківців

  • 8 занять на місяць
  • Вивчення базових асан
  • Основи дихальних практик
1200 грн Обрати
Популярний
Середній рівень йоги
Середній рівень

Гармонія сили та гнучкості

  • 12 занять на місяць
  • Поглиблена практика асан
  • Вдосконалення м'язового корсету
1800 грн Обрати
Просунутий рівень йоги
Просунутий рівень

Майстерність та трансформація

  • 16 занять на місяць
  • Складні асани та послідовності
  • Індивідуальний підхід та супровід
2400 грн Обрати

Наші інструктори

Досвідчені професіонали, які допоможуть вам досягти максимальних результатів

Інструктор Марія

Марія Ковальчук

Сертифікований інструктор з йоги з 7-річним досвідом

Марія Ковальчук

Спеціалізується на зміцненні м'язового корсету та правильному вирівнюванні тіла. Підхід Марії поєднує традиційні техніки з сучасними методиками.

Хатха-йога Силова йога
Інструктор Олег

Олег Петренко

Майстер йоги з міжнародною сертифікацією

Олег Петренко

Розробив унікальну методику, що фокусується на розвитку сили та витривалості. Його заняття ідеально підходять для тих, хто прагне фізичного вдосконалення.

Аштанга-йога Віньяса
Інструктор Наталя

Наталя Іваненко

Спеціаліст з реабілітаційної йоги

Наталя Іваненко

Розробила програми, що допомагають зміцнити тіло та покращити рухливість. Її підхід включає поступове збільшення інтенсивності для досягнення найкращих результатів.

Айєнгар-йога Терапевтична йога

Зв'яжіться з нами

Заповніть форму, щоб отримати детальну консультацію та підібрати оптимальну програму тренувань

+380

Відповіді на поширені запитання

Все, що ви хотіли знати про наші програми та підхід до практики йоги

Абсолютно! Ми розробили спеціальну програму "Основи йоги для початківців", яка ідеально підходить для тих, хто тільки починає практику. Наші інструктори приділяють особливу увагу новачкам, допомагаючи їм освоїти базові асани та техніки дихання в комфортному темпі. Ми також пропонуємо індивідуальні консультації для початківців, щоб скласти оптимальний план тренувань.

Для досягнення оптимальних результатів у зміцненні тіла рекомендується практикувати йогу 2-3 рази на тиждень. Регулярність практики є ключовим фактором. Навіть 20-30 хвилин щоденної практики можуть принести відчутні результати. Наші програми розроблені таким чином, щоб забезпечити поступовий прогрес і уникнути перенавантаження. Інструктори допоможуть вам розробити індивідуальний графік занять з урахуванням вашого рівня підготовки та цілей.

Практика йоги задіює практично всі м'язові групи, але особливий акцент робиться на м'язи кора (глибокі м'язи живота, спини, тазового дна), які формують стабільний центр тіла. Також активно зміцнюються м'язи рук, плечового поясу, ніг та сідниць. Наші програми збалансовані для рівномірного розвитку всіх м'язових груп з особливою увагою до формування правильної постави та м'язового балансу.

Для практики в нашій студії вам знадобиться лише зручний одяг, що не обмежує рухи. Все необхідне обладнання (килимки, блоки, ремені, болстери) ми надаємо. Для домашньої практики ми рекомендуємо придбати якісний нековзкий килимок. За бажанням, ви можете придбати додаткове обладнання в нашій студії, а наші інструктори порадять, що саме підійде для вашого рівня та цілей практики.

Перші результати зазвичай відчуваються вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Спочатку ви помітите покращення самопочуття, підвищення енергії та гнучкості. Зміцнення м'язів стає помітним через 4-6 тижнів регулярної практики. Видимі зміни у поставі та формі тіла проявляються через 8-12 тижнів. Варто пам'ятати, що результати індивідуальні та залежать від регулярності занять, інтенсивності практики та вашого вихідного фізичного стану.

Йога — це не про досконалість пози, а про досконалість вашої душі. Зміцнюючи тіло, ви зміцнюєте дух. Кожен вдих під час практики наповнює вас енергією, а кожен видих звільняє від того, що вам більше не служить.

Патанджалі

Давньоіндійський філософ, автор "Йога-сутр"